高温天气怎么运动？
在高温下运动时，人体处于高消耗状态，不仅体能及新陈代谢速度会加快，体内水分也会快速流失，此时如果无法及时有效补水，很可能会引起中暑等不适症状。 在高温环境下运动应注意补水。
一般情况下，高温环境下的运动，每小时身体流失的水分达到400毫升甚至更多。运动期间应增加液体的摄入，每次补充150-300毫升，间隔时间为20分钟左右，这样既能保持身体的电解质平衡，还可以防止脱水。
当然，仅仅补充水分是不能够有效预防中暑的，还应适当增加盐分的摄入量。由于出汗会导致氯化钠随汗液排出体外，从而造成体内的电解质失衡，因此除了补充足量的水以外，还应该适量补充淡盐水（每升水加入一茶匙食盐即可），以维持体内环境的稳定。 不过需要注意的是：虽然高温环境下运动需要加强水分及盐分的补给，但一次性大量饮水并不科学，尤其对于有基础病的人群更不宜这样做。因为一次性的大量饮水可能加重心脏、肾脏的负担，尤其是有心脏病或肾脏病的人更应该注意，切忌在高温环境下短时间内大量饮水。正确的方法应该是多次少量喝水，每次适量慢饮。 在高温环境下运动，除了保证水分充足外，还应适当减少运动量，控制好温度和阳光直射的时间。
一般来讲，气温越高，紫外线越强，暴露在阳光下时间越长，对人体的影响越大。在夏季高温环境中锻炼时，应避免暴晒，减轻机体在高温环境下的运动负担。同时，还应根据温度及时调整运动的强度，最好将户外锻炼改为室内进行。
对于长期呆在室内缺乏运动的人来说，不妨从简单的动作开始做起，如深蹲、高抬腿等，通过循序渐进的方式逐步增加运动量，以达到锻炼的目的。