能走多久时间？
如果我没猜错的话，题主应该是在健身过程中遇到的一些问题，从而在这里得到了解答。 我以前也遇到过这些问题，因此也非常能够理解题主现在所面临的困惑和苦恼。 毕竟我当年也是从一个瘦子变成一个壮实的胖子然后再变成一个瘦子的…… （虽然现在是胖子……） 因此我也特别能够理解改变带来的不适感。
不过，我觉得既然题主已经开始了改变，那么就不必再纠结与当初为什么没有早早开始改变这样的问题了。 因为无论什么理由，现在的你相较于过去的你总是要更好不是吗？ 而你现在所需要考虑的应该是“如何更好地走下去”而不是“是否要放弃”的问题了！ 无论是运动还是减肥，都是一个循序渐进的过程。
也就是说，是需要有一个缓慢的变化过程的。 就像是你突然想要戒掉一种不良的习惯一样，比如抽烟、喝酒或者熬夜等。你需要慢慢地去培养一个健康的好习惯来取代它。同样地，运动或减肥也是一个慢慢改变的过程。
如果你现在正处于减脂阶段，那我可以很明确的告诉你，你的体脂率是慢慢往下掉的，体重也会随之慢慢下降。也许两三天你看不出任何变化，但一个月乃至两个月后你就会发现身材有了明显的改观。
当然，在改变的过程中也可能会面临平台期，这时更需要保持耐心，因为身体需要时间来调整。 如果不想遭遇“前功尽弃”的结局，那么在改变时就需要注意以下几点：
1、制定计划并执行。如果你想通过运动来减肥，那么你需要根据自己的实际情况来制定具体的行动计划。例如一周运动几次，每次运动多长时间，以及是什么时候运动等等。然后坚定不移地执行该计划。切忌三分钟热度！
2、选择适合自己的运动类型非常重要。例如对大多数来说，可能慢跑或快走是一种比较容易接受并且坚持的锻炼方式。而跳绳、游泳这些运动可能有些人会嫌麻烦而放弃。所以，找到一种最适合自己的运动是非常重要的。
3、饮食控制也是非常重要的。除了运动之外，饮食上也需要加以控制。减少高油、高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜等。
4、有目标才会有动力。为自己设立一些目标吧，例如这个月我要减掉几斤脂肪，下个月我要增加肌肉量等等。然后一步步地去实现它们。 只要你长期坚持正确的方法，并坚持下去，你一定可以拥有理想的身材。加油哦！